中老年助眠吃什么（中老年人安神助眠的补品）

中老年人吃什么有助于睡眠?

1、老人吃什么有利于睡眠：杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

2、核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量。在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用，这样助眠的效果会更加的明显。

3、色氨酸食物，降低兴奋度代表食物小米粥。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

4、种食物有助中年人睡眠： 食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

失眠会给老人带来很大的影响,老人失眠了吃什么好?

老年人睡不着觉可以吃一些安神的食物，比如牛奶、小米以及谷物，因为含有氨基酸以及微量元素，能够补充人体所需要的营养物质，能够起到营养神经的作用，调节体内的递质代谢，所以对改善睡眠有一定的效果。

老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；还有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。另外，镁也有镇静作用。如果身体缺镁，容易引起失眠，含镁丰富的食物比如粗粮蔬菜、海带、菌菇、坚果和水果等。

建议老人适当摄入一些高蛋白、高纤维的食物，比如鸡肉、鱼类和豆制品等。这些食物富含丰富的营养物质，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，并能够提供足够的能量供应。纤维素有助于促进肠道蠕动，改善老年便秘问题。老人可以适当食用一些具有镇静作用的食物。比如牛奶、香蕉、山药等。

比如说百合莲子粥、酸枣仁汤、甘麦枣藕汤，这些食物都可以调节焦虑具有养心安神，宁心止汗的作用，特别适合失眠多梦睡眠障碍严重的老年人。

酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥 【原料】秫米30克制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。

老年人睡眠不好吃什么保健品

1、建议阿姨吃无限极（中国）有限公司的保健品，增健口服液就可以很好的调理睡眠问题，这是我周围人的实践经验。里面的复合多糖成分领先世界20年，增强免疫，修复细胞效果非常不错。

2、松果体素片；松果体素片， 是帮助改善失眠的保健品，纯天然，没有任何副作用 （褪黑素又名“松果体素”，是人脑中松果体分泌的一种激素类物质。分泌决定着人体的睡眠状态与清醒时间。能诱导进入自然的睡眠状态，醒后精力充沛，没有副作用和依赖性，被称为“脑白金”。

3、核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量。在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用，这样助眠的效果会更加的明显。

4、适合老年人的保健品常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等。失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙。便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维。

5、因为长期的睡眠不好会损伤大脑，还会引起各种慢病，影响健康。

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量?

色氨酸食物，降低兴奋度代表食物小米粥。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

大枣。大枣是有着好多功效的，能够养胃健脾、安神养气等功效，用于治疗怠倦乏力和失眠有着非常好的功效。我们可以将大枣炒熟之后掰开泡茶水喝，也可以蒸熟之后直接吃，只要在平常多吃对于提高睡眠质量是非常好的。土豆。

五种易入睡的催眠食物，牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。

一，饮食调理法。好觉是可以吃出来的，可以通过小米粥蜂蜜牛奶，帮助老人提高睡眠质量。小米具有健脾健胃安眠之功效，含有丰富的谷氨酸可以使人产生困倦感。蜂蜜对失眠者疗效显著。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯可催人入睡，对中老年人尤其适合。二，调节生物钟。

老人吃什么可以提高睡眠质量?

1、核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量。在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用，这样助眠的效果会更加的明显。

2、色氨酸食物，降低兴奋度代表食物小米粥。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

3、大枣。大枣是有着好多功效的，能够养胃健脾、安神养气等功效，用于治疗怠倦乏力和失眠有着非常好的功效。我们可以将大枣炒熟之后掰开泡茶水喝，也可以蒸熟之后直接吃，只要在平常多吃对于提高睡眠质量是非常好的。土豆。

中年人睡不好吃什么可以助眠?

1、可能是更年期到了吧，女性到了更年期就会影响睡眠的，这种情况其实不用吃药调理，吃 一些含有酸枣仁油的助眠的产品就可以。

2、热牛奶 促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

3、核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量。在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用，这样助眠的效果会更加的明显。

4、香蕉中富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及具有放松肌肉功效的镁成分，可以改善肌肉疲劳，缓解日常工作压力等引起的精神紧张，气血不畅等问题，具有较好的助眠功效。但是不建议太晚食用，可能会引起肠胃不适，因为太晚吃香蕉可能会导致，香蕉囤积在肠胃里，产生积食现象，进而造成较差的睡眠状态。